Nutrizio sistema asko garatu dira pisu galera azkarrerako, jende gutxik nahi baitu lehen emaitzaren hilabetea itxaron nahi baitu. Dieta azkarrak dietan oinarritzen dira eta osasunari kalte egin diezaieke. Buckwheat dieta, ordea, ia porridge batek osatzen du, koipe gordailuak gehiegizko gordailuak ez ezik, odol hodiak ere garbitzen ditu. Ez da harritzekoa elikagaiak oinarritzat hartutako prozedura zaharberritzea eragiketa konplexuen ondoren. Dieta zer den porridge-ren onura zer den irudikatuko dugu, buckwheat dieta kalte egin dezakeen ala ez dieta dietetiko bati.
Nola erabilgarria da osasunerako eta pisu galera egiteko buckwheat
Zereal hau erabilgarria da. Abantailak arrasto elementuen eduki handia dira, buckwheat-ek potasioa, kaltzioa, manganesoa, magnesioa, fosforoa, kobalta, zinka, nikela eta gorputzerako beharrezkoak diren beste substantziak ditu. B bitaminak larruazalaren, ilearen eta iltzeen egoera hobetzen du, C-k birusak lortzeko oztopo bat sortzen du, PPk estresarekiko erresistentzia handitzen du, azido folikoak bihotz muskuluak eta horma baskularrak indartzen ditu, hematopoiesis prozesua estimulatzen du. Saiatu buckwheat gutxienez hilean egunero, zure itxurarekin eragin handia izango du.
Buckwheat-en onurak zuntzaren edukia da, cloup honetan oatmeal, arroza edo millet kopuru bera baino 2 aldiz gehiago da. Gorputza garbitzen du, hautatzailearen aurkako dieta osagai nagusia da.
Pisua murriztea kaloria gutxiko edukiak eta produktuaren elikadura-balio handia errazten da. Beste zereal batzuekin alderatuta, buckwheat-ek proteina eta karbohidrato motelen gehienezko kopurua dauka, haragia eta arrainak ondo ordezkatu ditzake. Buckwheat-en elikadura denean, galdutako energia berriz hornitzeko, gorputza metatutako gantz zelulak gastatzen hasten da. Ondorioz, pertsona bat galtzen ari da.
Hau interesgarria da! Buckwheat-ek pisua doitzen laguntzen du, beraz, 10-12 kg gehigarria eratu bada, 14 egunetan kentzea lortuko duzu. Eta adierazle normal batekin, gorputzaren pisua aldatu egingo da.
Buckwheat-ek pisu normala mantentzen laguntzen du, larruazala, ilea eta iltzeak edertasuna ematen du.
Pisua galtzeko porridge sukaldatzeko metodoa
Zeure burua dibertitzeko, eskuzabalki esne-porridge irakiten baduzu, gurina konpondu ondoren, ez du merezi. Pisua galtzeko, buckwheat behar bezala prestatu behar duzu, kasu honetan dietaren onura ukigarria izango da.
Hala ere, ez da zaila buckwheat prestatzea behar bezala, nahiz eta sukaldari esperientziatuena zeregin horri aurre egingo dio. Taldea gauean isurtzen da ur irakinarekin proportzio berdinean. Goizean, gainerako likidoa xukatu daiteke eta gainerako masa egun osorako dieta da. Porridge poliki-poliki digeritzen da, beraz, horrelako janari zati baten ondoren ez dut denbora luzez jan nahi.
Hau interesgarria da! Luzea izan gabe, berotasun-tratamendua igaro gabe, buckwheat-ek mineral eta bitamina gehienak mantentzen ditu, beraz, pisua galtzearen onurak gehienezkoak izango dira.
Prestaketa azkarra egiteko, termos bat erabil dezakezu. Prestatzeko metodo honen desabantaila da termos bat behar dela eztarri zabal batekin.
Kasu desberdinetarako menua
Buckwheat menurako hainbat aukera daude. 1-3 egunetarako aukerak daude, astebetez 14 egunez, hilabete batez. Horrenbestez, ezinezkoa da buckwheat-en zenbat galdu dezakezun esatea, emaitzak dieta, hasierako pisua eta gorputzaren banakako ezaugarriak izango dira.
Buckwheat dieta zorrotza eta ez-eta ez da. Pisua galtzeko buckwheat zorrotza egokia da iraunkorrenarentzat, izan ere, ez dago ezer inolako menpekotasun eta kefirraz gain, emaitzak ere ikusgarriak izango dira.
Dieta gogorraren minusak horrelako murrizketa larriak gorputza kaltetu dezakeela da. Hori dela eta, hainbat gaixotasun kroniko dituzten pertsonak egokiagoak dira ez diren buckwheat dietetarako, hilabete batez diseinatua.
Hala ere, buckwheat dieta zorrotza eta ez denak txandakatu daitezke, aukera hau bereziki egokia da 10 kg edo gehiago bota behar dituztenentzat.
Aukera iraunkorrarentzat
Pisua galtzeko dieta gogorreko dieta gogorra da. Dieta adierazitako metodoaren bidez prestatutako buckwheat porridge-rekin bakarrik datza. Edozein momentutan jan dezakezu gosea arintzeko. Nahitaezko gehigarria ura da, belarren edo arrosen dekorazio bat.
Ura eta sendatzeko dekorazioa derrigorrezkoa da menuan.
Buckwheat dieta hau 3 egunekoa da, ez duzu zeure burua gehiago oinaztu behar. Produktu batekin denbora luzez jaten baduzu, gorputzari kalte egin diezaiokezu. Buckwheat-ek ez du azukrea, beraz, dieta hasierako fasean gorputzak ez du falta sentitzen. Hau zorabioak eta nekea agerpen azkarrean adierazten da, dietaren min handia da. Lehenengo sintometan, ezti koilarakada bat ur epeletan edalontzi batean diluitu behar duzu eta sendatzeko edaria edan.
Buckwheat Dieta zorrotza 3 egunez osatuko da ondoren, pisua galtzea beste produktu batzuekin menua dibertsifikatzen jarraitu daiteke. Fruitu lehorrak porridgeari gehitzen zaizkio (hobetutako abrikot lehorrak eta pruneak). Honek hesteak modu naturalean askatzen lagunduko du, gorputza substantzia erabilgarriekin saturatu.
Entsaladak aza, pepinoak, erredakzioak, txandak, errefautak prestatu beharko lirateke. Erregai gisa, barazki olio edo limoi zuku koilarakada bat egokia da. Postrearentzat, sagar berdeak baino ez daude.
Garrantzitsua! Dieta zorrotz batean emaitza ona lortu baduzu, baina oraindik ez dira nahi diren parametroetara iritsi, ikastaroa hilabete bat igaro ondoren errepika daiteke. Ez aurretik!
Buckwheat kefirrekin
Produktu gehigarri gisa pisu galeraren dieta buckwheat hau produktu baxua edo jogurta erabiltzea proposatzen da. Banan-banan kontsumitu daiteke edo prestatutako porridge bota. Sour -Milk produktuak proteina eta kaltzio ugari ditu, baita bakterio onuragarriak ere, gorputza sartuz, digestioa hobetzen dutenak. Hesteetako barneko hormetan feces eratzea ekiditen du. Hala ere, horrelako dieta laburra izan behar da, ezinezkoa den ala ez hilean edo 14 egunetan atxikitzea. Gorputza ez kaltetzeko, ez zenuke horrelakorik jan behar astebetez.
Sour -Milk produktuek prozeduraren balioa handitzen dute.
Gutxi gorabehera menua berdina da egunero:
- Gosaria - buckwheat porridge, te berde edalontzi bat.
- Bigarren gosaria kefir edalontzi bat da.
- Bazkaria - Buckwheat garratza gainezka -Milk produktuarekin.
- Merienda - beherako jogurt baxua sagar birrindua.
- Afaria - buckwheat porridge.
- Bigarren afaria kefir da.
Hau da, 7 eguneko buckwheat dieta da, baina emaitza ona bada, prozedura 14 egunetara luza daiteke. Astebete barru 5 kg-rekin "agur esan" dezakezu, eta emaitza bikaina da.
Buckwheat dieta leuna eta erabilgarria
Elikadura monotonoa jasateko zailak direnentzat, baina pisua normalizatu nahi dute eta gorputza hobetu nahi dute, menu aberatsa duen sistema eskaintzen da.
- Gosaria - 120 g txabola gazta, xerratako gazta batekin, kafe bat.
- Bigarren gosaria sagar bat da.
- Bazkaria - 100 g haragi egosi, barazki entsalada.
- Merienda - 120 g jogurt.
- Afaria - Buckwheat barazki gisatuak.
- Bigarren afaria kefir edalontzi bat da.
7 eguneko pisua galtzeko dieta buckwheat hau. Astebete barru, gehiegizko pisua 2-5 kg erraz utziko da, toxinak eta toxinak hartuz. Dietaren emaitzak antolatuta badaude, 14 egunera zabaldu ahal izango duzu.
Buckwheat plater goxoak primeran doaz gantz soberakinekin, nahiz eta ez hain azkarra.
Farting Days
Sarrera ederrak mantentzeko, astean behin buckwheat porridge-n barau egunak aproposak dira. Hau da, batez ere, opor luzeak edo ospakizun handiak egin ondoren, urdailak "arreta berezia" eskatzen duenean.
Une honetan menua ez da desberdintasunaren bertsio gogorraren hasierako egunetan. Egun batez nahikoa da bere behatoki. Deskargatzea bi eta lau aldiz errepika dezakezu. Barau-garaian 0,8tik 2,0 kg-tik galdu dezakezu, hala ere, emaitza ez da behin betikoa. Jakina, galdutako kg gehienak itzuliko dira. Baina ez zaitez haserretu astean behin edo gutxienez hilabete bitan errepikatzen baduzu, denborarekin 5-15 kg galtzea posible izango da.
Dieta "Erabilgarria"
Buckwheat dieta eraginkorra 14 egunez emaitza bikainak ematen ditu proposatutako menua jarraitzen baduzu. Aukera da 14 egunez dieta orekatua egiteko, izan ere, buckwheat ez ezik, proteina produktuak eta barazkiak ere biltzen ditu. Zenbat galdu dezakezu dieta honetan? Dieta dietetikoen berrikuspenen arabera, 14 egun igaro ondoren pisua galtzen ari direnak, oso posible da 5-7 kg eskaletan kentzea.
Lehenengo asterako menua:
- Gosaria: buckwheat porridge (nola prestatu buckwheat goian idatzita) gehigarririk gabe. Zenbat buckwheat jan behar duzu? Nahi adina! Hala ere, porridge unsalted eta oliorik gabe, ezin duzu asko jan.
- Bazkaria: oilasko egosia edo arrainak - 200 gramo, barazki berde entsalada (aza, pepinoak, entsalada berdea, adabaki babarrunak), limoi zukua erabil daiteke hornitzeko. Ezin duzu entsalada eta arrainak (oilaskoa).
- Afaria: barazki entsalada edo itsaski entsalada - 250 gramo.
Bigarren astean, buckwheat dieta honako hau da:
- Gosaria: porridge aldaezina;
- Bazkaria: landare zopa uretan, aza entsalada eta oilasko egosia (oilasko 100 gramo);
- Afaria: 150 gramo gazta.
Buckwheat Dietaren oinarrizko arauak
Hautatutako potentzia sistema edozein dela ere, oinarrizko arauak atxiki behar dira. Emaitza ona izan dadin, pisua behar bezala galtzen jakin behar duzu:
- Buckwheat porridge maiztasunarekin jan daiteke, baina zatiaren bolumenak ez du 250 g baino gehiago izan behar. Ondoren, dieta amaitu ondoren, urdaileko tolesturak ez dira luzatuko eta saturaziorako ez da beharrezkoa izango prozedura amaitu ondoren ondo ateratzea.
- Edan 1,5-2 litro ur, te berdea azukreik gabe, egunero belarren dekorazioa eta arrosa.
- Egunean zehar lurreko kafe bat edateko baimena da azukrerik gabe eta edalontzi berriko fruta edo barazki zuku bat.
- Azken bazkaria 19 orduz aurreikusita dago. Gose sentimendu batek sufritu bazara, denbora hori ondoren kefir edan dezakezu.
- Garrantzitsua da buckwheat dieta irteera behar bezala antolatzea, 5-10 kg galduta ez itzultzeko, zatien bolumen bera behatu behar duzu eta pixkanaka produktu osagarriak sartu ahal izango dituzu.
Garrantzitsua! Elikadura egokia ez da astebeteko prozedura izan behar, bizitzeko modu bat baizik. Kasu honetan bakarrik pisua lor daiteke lortutako mailan eta zure osasuna nabarmen hobetu.
Produktuaren erabilgarritasun guztia izan arren, Mono -diet-ek ez du dieta orekarik ematen, produktu baten nagusitasuna duten potentzia sistema guztien kenketa da. Glukosa eta gatzak ez izateak negatiboki eragin dezake ondo -belan (buruko mina, odol presioa, odol azukre maila jaistea). Buckwheat Dietaren edozein bertsio hasi aurretik, kontsulta kualifikatua lortu behar duzu, baina edozein kasutan ezin duzu desorekatutako hilabete bat edo gehiago jan. Utzi medikuak zuretzako egokia den energia-sistema aholkua.